giriş yap
Menü
173
Egzersiz

Bir triatletin azmi

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Bir triatletin azmi" Bu kompleks, üst vücut, karın ve bacak kaslarının gelişmesine yardımcı olacaktır. Egzersizleri iyi bir tempoda yaparak, dayanıklılık üzerinde olumlu etkisi olacak kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişini iyileştireceksiniz.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar