ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar