ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar