giriş yap
Menü
168
Egzersiz

Çoklu sporcuların mega eğitimi

~51 dk.
~612 kilokalori
Yorumlar

"Çoklu sporcuların mega antrenmanı" Bu antrenman, uyluk, kalça, sırt ve karın kaslarını geliştirmek için zorlu egzersizlerden oluşur. Bu spor çeşitli spor disiplinlerini içerdiğinden, vücudun gelişimi mümkün olduğunca çok yönlü olmalıdır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam
10
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
8
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
12
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
12
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam
10
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
8
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
12
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
12
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam
10
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
8
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
12
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
12
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam
10
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
8
Seviye: 3
16
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
12
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
12
Seviye: 2
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
12
Seviye: 7
8
Abonelik gerekli

Yorumlar