129
Egzersiz

Güçlendirilmiş güç triatlonisti

~36 dk.
~432 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Gelişmiş güç triatlonisti", üç disiplinde fiziksel yeteneklerini güçlendirmek isteyen triatlonistler için özel olarak tasarlanmış gelişmiş bir eğitim programıdır. Program, yüzme, bisiklet ve koşuyu kapsayan yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanının yanı sıra güç, dayanıklılık ve direnci artırmaya yönelik egzersizleri içerir. Bu program aynı zamanda triatlonun her disiplinindeki güç potansiyelini en verimli şekilde kullanabilmek için teknolojinin geliştirilmesine de önem vermektedir. Triatlon hazırlığınızda yeni zirvelere ulaşmak için "gelişmiş güç triatlonisti" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R5
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R6
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
R5
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
5
Seviye: 2
R6
8
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar