114
Egzersiz

Dairesel triatloncu

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dairesel triatlonist", özellikle triatlonistler için oluşturulmuş kapsamlı bir eğitim programıdır. Program, triatlonların üç disiplinini de kapsayan dairesel eğitimi içerir: yüzme, bisiklet ve koşu. Egzersizler, aerobik dayanıklılığı, disiplinlerin her birinde teknik becerileri ve aralarındaki geçişleri geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu program, triatlon eğitim sürecinin her alanında denge ve etkinlik elde etmenize yardımcı olacaktır. Eğitim seviyenizi artırmak ve daha evrensel bir triatlet olmak için "dairesel triatloncu" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
12
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar