114
Egzersiz

Dairesel triatloncu

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dairesel triatlonist", özellikle triatlonistler için oluşturulmuş kapsamlı bir eğitim programıdır. Program, triatlonların üç disiplinini de kapsayan dairesel eğitimi içerir: yüzme, bisiklet ve koşu. Egzersizler, aerobik dayanıklılığı, disiplinlerin her birinde teknik becerileri ve aralarındaki geçişleri geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu program, triatlon eğitim sürecinin her alanında denge ve etkinlik elde etmenize yardımcı olacaktır. Eğitim seviyenizi artırmak ve daha evrensel bir triatlet olmak için "dairesel triatloncu" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
R2
12
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
3
Seviye: 1
12
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar