giriş yap
Menü
151
Egzersiz

Triatlon bir güçtür

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Triatlon bir güçtür" Bu güç kompleksi, üst omuz kuşağı ve bacak kaslarının kaslarını geliştirmeyi amaçlar. Her üç disiplinde de optimum eğitimi sağlamak ve performansı artırmak için bir triatletin hem üst hem de alt vücudunu eşit derecede iyi eğitmesi gerekir.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Okçu çekme
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
7
Seviye: 2
R1
7
Dengede tabanca tarafı hamlesi
7
Seviye: 2
R2
7
Dengede tabanca tarafı hamlesi
7
Seviye: 2
R3
7
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
9
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
9
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
9
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
5
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
5
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
5
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
6
Seviye: 2
R1
12
Okçu Şınavları
6
Seviye: 2
R2
12
Okçu Şınavları
6
Seviye: 2
R3
12
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar