ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
12 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
12
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 1
12
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
12
Geğirmek
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
12
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 1
12
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
12
Geğirmek
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
12
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 1
12
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
12
Geğirmek
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar