ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kaçırılma
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R3
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R4
10
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 2
R4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 4
R1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 4
R2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 4
R3
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 4
R4
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 4
R1
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 4
R2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 4
R3
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 4
R4
6
Abonelik gerekli
Yorumlar