ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar