giriş yap
Menü
160
Egzersiz

Dayanıklılık Mücadelesi

~56 dk.
~672 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dayanıklılık Mücadelesi": Bu döngü antrenmanı, triatletlerin dayanıklılığını artırmak için tasarlanmıştır. Aerobik ve anaerobik dayanıklılığı arttırmayı amaçlayan bir dizi yoğun egzersiz içerir. Düzenli antrenman, yarışmalar sırasında dayanıklılığınızı ve yorgunluğa karşı direncinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar