ısınmak
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
R1
10
Kelebek
Seviye: 2
R2
10
Kelebek
Seviye: 2
R3
10
Şınav - Crunch
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar