giriş yap
Menü
106
Egzersiz

Bir triatlon için hazırlanıyor

~33 dk.
~396 kilokalori
Yorumlar

"Triatlona hazırlık": Bu fonksiyonel döngü antrenmanı, triatletleri yarışmaya hazırlamak için tasarlanmıştır. Her üç disiplinde de dayanıklılık, güç, hız ve teknik geliştirmek için tasarlanmış çeşitli egzersizler içerir: yüzme, bisiklete binme ve koşma.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
2
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kelebek
5
Seviye: 2
R1
10
Kelebek
5
Seviye: 2
R2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
R3
10
Şınav - Crunch
6
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
6
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
6
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
5
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli

Yorumlar