ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Döndürme 1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Addüksiyon
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
Seviye: 1
R4
7
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 3
R1
9
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 3
R2
9
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 3
R3
9
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 3
R4
9
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar