ısınmak
        İleri hamle
              
							Seviye: 1
                17 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Yan eğim
              
							Seviye: 1
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Kahraman pozu
              
							Seviye: 1
                17 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Boyun uzatma
              
							Seviye: 1
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Ana alıştırmalar
        Yuvarlak 1
        Orta çekme
              
							Seviye: 3
                14
              
							Abonelik gerekli
							
          Tabanca - çapraz hamle
              
							Seviye: 2
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Bar kası yukarı
              
							Seviye: 2
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Kalça Presi
              
							Seviye: 2
                9
              
							Abonelik gerekli
							
          Düşük çekme (bir el)
              
							Seviye: 4
                9
              
							Abonelik gerekli
							
          Zıplama hamlesi
              
							Seviye: 3
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Menteşedeki yan hamle ayağı
              
							Seviye: 3
                14
              
							Abonelik gerekli
							
          Yuvarlak 2
        Orta çekme
              
							Seviye: 3
                14
              
							Abonelik gerekli
							
          Tabanca - çapraz hamle
              
							Seviye: 2
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Bar kası yukarı
              
							Seviye: 2
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Kalça Presi
              
							Seviye: 2
                9
              
							Abonelik gerekli
							
          Düşük çekme (bir el)
              
							Seviye: 4
                9
              
							Abonelik gerekli
							
          Zıplama hamlesi
              
							Seviye: 3
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Menteşedeki yan hamle ayağı
              
							Seviye: 3
                14
              
							Abonelik gerekli
							
          Yuvarlak 3
        Orta çekme
              
							Seviye: 3
                14
              
							Abonelik gerekli
							
          Tabanca - çapraz hamle
              
							Seviye: 2
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Bar kası yukarı
              
							Seviye: 2
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Kalça Presi
              
							Seviye: 2
                9
              
							Abonelik gerekli
							
          Düşük çekme (bir el)
              
							Seviye: 4
                9
              
							Abonelik gerekli
							
          Zıplama hamlesi
              
							Seviye: 3
                7
              
							Abonelik gerekli
							
          Menteşedeki yan hamle ayağı
              
							Seviye: 3
                14
              
							Abonelik gerekli
							
          Bekleme süresi
        Sumo çömelmesi
              
							Seviye: 2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          İleri kat
              
							Seviye: 1
                10 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
              Hamak - Yunus
              
							Seviye: 2
                5
              
							Abonelik gerekli
							
          Posterior deltoid streç
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Posterior deltoid streç
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Y Streç
              
							Seviye: 1
                8 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Alt sırt germe
              
							Seviye: 1
                10 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
           
              
Yorumlar