giriş yap
Menü
166
Egzersiz

Triatlon Enerjisi

~50 dk.
~600 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Triatlon Enerjisi" Bu egzersiz, plyometri, statik ve kuvvet unsurları içeren egzersizleri içerir. Tüm kasları çalıştırmak triatletler için önemlidir, çünkü böyle bir sporun özellikleri kas dokusunun, dayanıklılığın, koordinasyonun ve dengenin iyi gelişmesini gerektirir.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar