giriş yap
Menü
166
Egzersiz

Triatlon Enerjisi

~50 dk.
~600 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Triatlon Enerjisi" Bu egzersiz, plyometri, statik ve kuvvet unsurları içeren egzersizleri içerir. Tüm kasları çalıştırmak triatletler için önemlidir, çünkü böyle bir sporun özellikleri kas dokusunun, dayanıklılığın, koordinasyonun ve dengenin iyi gelişmesini gerektirir.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Yuvarlak 2
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Yuvarlak 3
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla