giriş yap
Menü
166
Egzersiz

Triatlon Enerjisi

~50 dk.
~600 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Triatlon Enerjisi" Bu egzersiz, plyometri, statik ve kuvvet unsurları içeren egzersizleri içerir. Tüm kasları çalıştırmak triatletler için önemlidir, çünkü böyle bir sporun özellikleri kas dokusunun, dayanıklılığın, koordinasyonun ve dengenin iyi gelişmesini gerektirir.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
7
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Yuvarlak 2
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Yuvarlak 3
Orta çekme
7
Seviye: 3
14
Tabanca - çapraz hamle
8
Seviye: 2
7
Bar kası yukarı
8
Seviye: 2
12
Kalça Presi
8
Seviye: 2
9
Düşük çekme (bir el)
12
Seviye: 4
9
Zıplama hamlesi
12
Seviye: 3
7
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla