ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Şınav yan krizi
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Şınav yan krizi
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Şınav yan krizi
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Şınav yan krizi
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar