giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Hızlı kurtarma

~39 dk.
~468 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hızlı iyileşme": Bu döngü antrenmanı, yoğun antrenman veya müsabakadan sonra hızlı iyileşmeyi amaçlar. Kasları gevşetmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi geri kazanmak için bir dizi egzersiz içerir. Düzenli eğitim, iyileşmenizi ve bir sonraki yüke hazır olmanızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar