giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Hızlı kurtarma

~39 dk.
~468 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hızlı iyileşme": Bu döngü antrenmanı, yoğun antrenman veya müsabakadan sonra hızlı iyileşmeyi amaçlar. Kasları gevşetmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi geri kazanmak için bir dizi egzersiz içerir. Düzenli eğitim, iyileşmenizi ve bir sonraki yüke hazır olmanızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla