giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Hızlı kurtarma

~39 dk.
~468 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Hızlı iyileşme": Bu döngü antrenmanı, yoğun antrenman veya müsabakadan sonra hızlı iyileşmeyi amaçlar. Kasları gevşetmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi geri kazanmak için bir dizi egzersiz içerir. Düzenli eğitim, iyileşmenizi ve bir sonraki yüke hazır olmanızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
7
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Yuvarlak 2
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
7
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla