giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Hızlı kurtarma

~39 dk.
~468 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hızlı iyileşme": Bu döngü antrenmanı, yoğun antrenman veya müsabakadan sonra hızlı iyileşmeyi amaçlar. Kasları gevşetmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi geri kazanmak için bir dizi egzersiz içerir. Düzenli eğitim, iyileşmenizi ve bir sonraki yüke hazır olmanızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
7
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Yuvarlak 2
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
7
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla