ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar