giriş yap
Menü
181
Egzersiz

Şampiyonun Yarışı

~45 dk.
~540 kilokalori
Yorumlar

"Şampiyonun Yarışı" Bu antrenman bacak kası gücünü geliştirmeyi amaçlıyor. Bacaklar koşu, bisiklete binme ve yüzme sırasındaki ana güç ve hareket kaynağıdır. Bacak kaslarının geliştirilmesi, triatlonun üç disiplinini daha etkili bir şekilde gerçekleştirmek için güç ve dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olur.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla