ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar