giriş yap
Menü
133
Egzersiz

Patlayıcı eğitim

~37 dk.
~444 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Patlayıcı antrenman": Bu döngü antrenmanı, triatletlerde patlayıcı güç ve hız geliştirmek için tasarlanmıştır. Reaksiyon hızını geliştirmeyi ve hareket hızını artırmayı amaçlayan kısa ve yoğun egzersizleri içerir. Düzenli egzersiz, spordaki gücünüzü ve verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar