ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar