ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme kızağı I
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Şınav ile basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Orta çekme kızağı I
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Şınav ile basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Orta çekme kızağı I
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Şınav ile basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar