giriş yap
Menü
181
Egzersiz

Triatlon bir zaferdir

~49 dk.
~588 kilokalori
Yorumlar

"Triatlon bir zaferdir" Bu antrenman yedi egzersizden oluşur ve devre formatında yapılır. Dayanıklılık antrenmanı genel zindeliği iyileştirmeye, kasları güçlendirmeye, koordinasyonu ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olur.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme kızağı I
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Şınav ile basın
10
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Orta çekme kızağı I
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Şınav ile basın
10
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Orta çekme kızağı I
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Şınav ile basın
10
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli

Yorumlar