giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Esnekliğin geliştirilmesi

~39 dk.
~468 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Esnekliğin gelişimi": Bu egzersiz kas esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Esnek kaslar ve eklemler, yoğun antrenman ve yarışma sırasında şoku daha iyi emebilir ve yaralanmayı önleyebilir. Esneklik, başarılı parkur koşusunun kilit yönleri olan koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar