giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Esnekliğin geliştirilmesi

~39 dk.
~468 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Esnekliğin gelişimi": Bu egzersiz kas esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Esnek kaslar ve eklemler, yoğun antrenman ve yarışma sırasında şoku daha iyi emebilir ve yaralanmayı önleyebilir. Esneklik, başarılı parkur koşusunun kilit yönleri olan koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
9
Golf
1
Seviye: 2
7
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Yuvarlak 2
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
9
Golf
1
Seviye: 2
7
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla