giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Esnekliğin geliştirilmesi

~39 dk.
~468 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Esnekliğin gelişimi": Bu egzersiz kas esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Esnek kaslar ve eklemler, yoğun antrenman ve yarışma sırasında şoku daha iyi emebilir ve yaralanmayı önleyebilir. Esneklik, başarılı parkur koşusunun kilit yönleri olan koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
9
Golf
1
Seviye: 2
7
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Yuvarlak 2
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
9
Golf
1
Seviye: 2
7
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla