ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
6
Akciğerler L
Seviye: 1
7
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
6
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
16 saniye.
Ana alıştırmalar
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R1
14
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R2
14
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R3
14
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R4
14
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R1
7
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R2
7
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R3
7
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R4
7
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R1
14
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R2
14
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R3
14
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R4
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R1
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R2
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R3
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R4
14
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R1
12
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R2
12
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R3
12
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R4
12
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R1
14
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R2
14
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R3
14
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R4
14
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar