ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
6
Akciğerler L
Seviye: 1
7
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
6
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
16 saniye.
Ana alıştırmalar
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R1
14
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R2
14
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R3
14
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
R4
14
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R1
7
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R2
7
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R3
7
Şınav yan krizi
Seviye: 3
R4
7
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R1
14
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R2
14
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R3
14
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
R4
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R1
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R2
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R3
14
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
R4
14
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R1
12
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R2
12
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R3
12
Kollar üzerinde kare
Seviye: 2
R4
12
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R1
14
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R2
14
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R3
14
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 2
R4
14
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar