ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 3
R1
9
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 3
R2
9
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 3
R3
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar