giriş yap
Menü
99
Egzersiz

Güçlü abs

~39 dk.
~468 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Güçlü abs" Bu egzersiz karın kaslarını geliştirmeye ve güçlü bir kas korsesi oluşturmaya yardımcı olur. Halterciler için güçlü abs, kuvvet sporlarında kilit bir unsur olan koordinasyonu ve dengeyi geliştirmek için de önemlidir. Karın kaslarının gelişimi, halterle egzersiz yapma tekniğini geliştirmeye ve genel performansı artırmaya yardımcı olur.

ısınmak
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
5
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
5
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
5
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar