ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Plank'a çıkış
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Plank'a çıkış
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Plank'a çıkış
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar