giriş yap
Menü
20
Egzersiz

Üst omuz kuşağının esnekliğinin geliştirilmesi

~38 dk.
~456 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Üst omuz kuşağının esnekliğinin geliştirilmesi" Bu eğitim, üst vücudun esnekliğinin geliştirilmesine yöneliktir. Haltercilerin üst omuz kuşağının esnekliğini geliştirmeleri çok önemlidir, çünkü bu, egzersiz yapma tekniğini geliştirmeye, eklemlerde gerekli hareket aralığını korumaya ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar