ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Yorumlar