Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar