giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Alt vücudun esnekliğini geliştirmek

~41 dk.
~492 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Alt vücudun esnekliğini geliştirmek" Bu egzersiz, bacak kaslarının esnekliğini geliştirmeye, kalça eklemindeki hareketi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Alt gövdede artan esneklik, kalça, diz ve bel eklemlerindeki hareket aralığını artırmanıza olanak tanır, bu da ağır ağırlıklarla çalışırken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar