Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 7
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar