giriş yap
Menü
75
Egzersiz

Ateşli Çekirdek

~35 dk.
~420 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Ateşli Çekirdek", basının kasları için etkili egzersizlerden oluşan bir seçkidir. Bu egzersiz, karın, sırt ve kalça kasları da dahil olmak üzere vücudun orta kısmındaki kasları geliştirmeyi ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu kaslar, özellikle serbest ağırlıkla çalışırken vücudu desteklemenin temelidir.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çember krizi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çember krizi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çember krizi
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar