giriş yap
Menü
194
Egzersiz

Kavrama gücü

~39 dk.
~468 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Kavrama gücü" Bu tür bir eğitim, ağırlık kaldırırken veya diğer fiziksel egzersizleri yaparken kolları güçlendirmeye, kavrama gücünü artırmaya ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Sağlam bir tutuş, hareketleri kontrol etmeye yardımcı olur ve görevleri tamamlamada doğruluğu artırır.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme
8
Seviye: 4
R1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme
8
Seviye: 4
R2
14
Abonelik gerekli
Orta çekme
8
Seviye: 4
R3
14
Abonelik gerekli
Orta çekme
8
Seviye: 4
R4
14
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
9
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
9
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
9
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
9
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
10
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
10
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
10
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
10
Seviye: 2
R4
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
R4
14
Abonelik gerekli

Yorumlar