giriş yap
Menü
174
Egzersiz

Kavrama gücü geliştirmek

~37 dk.
~444 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Kavrama gücü geliştirme" Bu eğitim, kolların, önkolların ve parmakların kaslarını güçlendirmek ve geliştirmek, eklem stabilitesini artırmak ve kavrama gücünü artırmak için tasarlanmıştır. Bu egzersiz, sporu vücut gücü ve gücü ile ilgili olan sporcular için harikadır.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
R4
7
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 2
R4
14
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
R1
5
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
R2
5
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
R3
5
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
R4
5
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
7
Seviye: 3
R4
14
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
9
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
9
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
9
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
9
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
Tek elle basın
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar