giriş yap
Menü
30
Egzersiz

Isınma egzersizi

~29 dk.
~348 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Isınma egzersizi" Kalça eklemi, torasik omurga ve kas esnekliğinin hareketliliğini geliştirmek için egzersizler dahil edildiğinden, bu egzersiz bir ısınma parçası olarak mükemmeldir.

Ana alıştırmalar
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Golf
1
Seviye: 2
6
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Golf
1
Seviye: 2
6
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Tepegöz ağız kavgası
5
Seviye: 1
12
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla