giriş yap
Menü
147
Egzersiz

Her kasta güç

~35 dk.
~420 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Her kasta güç" Bu egzersiz sırt, çekirdek, omuz ve göğüs kaslarını çalıştırmaya yardımcı olacaktır. Bu yük acemi sporcular ve dinlenme döneminde şeklini koruyan sporcular için uygundur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
8
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar