giriş yap
Menü
147
Egzersiz

Her kasta güç

~35 dk.
~420 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Her kasta güç" Bu egzersiz sırt, çekirdek, omuz ve göğüs kaslarını çalıştırmaya yardımcı olacaktır. Bu yük acemi sporcular ve dinlenme döneminde şeklini koruyan sporcular için uygundur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R1
10
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R2
10
Geri uzatma
5
Seviye: 3
R3
10
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R1
6
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R2
6
I-Y-T slayt
8
Seviye: 1
R3
6
Orta çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Kaçırılma
8
Seviye: 3
R1
10
Kaçırılma
8
Seviye: 3
R2
10
Kaçırılma
8
Seviye: 3
R3
10
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
R1
10
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
R2
10
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
R3
10
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
R1
12
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
R2
12
Plank'a çıkış
5
Seviye: 2
R3
12
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R1
12
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R2
12
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R3
12
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla