ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Döndürme 1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
R1
17
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
R2
17
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
Seviye: 2
R3
17
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
R3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar