giriş yap
Menü
96
Egzersiz

Güçlü plyometri

~23 dk.
~276 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Güçlü plyometri" Bu tür bir eğitim, çeşitli atlayışlar, atlamada akciğerler, atlamada sumo ağız kavgası dahil olmak üzere yoğun bir yüktür. Bu egzersizler kas hızını ve gücünü arttırmanın yanı sıra koordinasyonu ve stabiliteyi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu kompleksi egzersizler arasında iyi bir dinlenme ile yapın.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Döndürme 1
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sumo ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
17
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
17
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
17
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 6
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 6
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 6
R3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar