giriş yap
Menü
54
Egzersiz

Omuz eklemlerinin güçlendirilmesi

~35 dk.
~420 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Omuz eklemlerini güçlendirmek" Bu egzersiz, omzunuzun esnekliğini ve stabilitesini aynı anda geliştirmeye yardımcı olacaktır. Güçlü omuzlar, haltercilerin kas büyümesini ve gelişimini destekleyen çok ağır egzersizler yapmasına yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar