giriş yap
Menü
54
Egzersiz

Omuz eklemlerinin güçlendirilmesi

~35 dk.
~420 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Omuz eklemlerini güçlendirmek" Bu egzersiz, omzunuzun esnekliğini ve stabilitesini aynı anda geliştirmeye yardımcı olacaktır. Güçlü omuzlar, haltercilerin kas büyümesini ve gelişimini destekleyen çok ağır egzersizler yapmasına yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
L çekin
2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla