giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Güç ve disiplin

~1 h.
~720 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Güç ve disiplin", uzun bir ara vermeden birbiri ardına yapılması gereken fonksiyonel egzersizlerden oluşan dairesel bir egzersizdir. Böyle bir yük, vücudunuzun gücünü ve dayanıklılığını geliştirmeye yardımcı olacaktır.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tek elle basın
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
6
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
8
Seviye: 1
46 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tek elle basın
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
6
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
8
Seviye: 1
46 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tek elle basın
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
6
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
8
Seviye: 1
46 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tek elle basın
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
6
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
8
Seviye: 1
46 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar