giriş yap
Menü
174
Egzersiz

Bir Güç Fırtınası

~27 dk.
~324 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Güç Fırtınası", göğüs ve triseps kaslarını geliştirmeyi amaçlayan bir egzersizdir. Triseps, bir halter iterken güç ve güçten sorumlu ana kaslardan biridir. Pompalanan bir triseps, büyük ağırlıklarla egzersiz yaparken önemli olabilecek omuz kuşağının stabilitesini ve stabilitesini artırmaya yardımcı olacaktır.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Şınav pike
10
Seviye: 4
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
10
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
10
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
10
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
8
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
9
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
9
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
9
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar