ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Şınav pike
Seviye: 4
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 4
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 4
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar