ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 2
R1
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 2
R2
4
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 2
R3
4
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar