ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 2
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 2
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 2
R3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kızağı I
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kızağı I
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kızağı I
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar