ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R4
9
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 4
R4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 2
R4
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar