giriş yap
Menü
17
Egzersiz

Yarışmadan sonra iyileşme

~39 dk.
~468 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Yarışma sonrası iyileşme" Germe, yoğun egzersiz sonrası kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları gevşetmeye ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Yarışmadan sonra uygun iyileşme, sağlığın korunmasında ve yüksek atletik performansa ulaşmada kilit rol oynar.

Ana alıştırmalar
Pazı streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Arkerpoz
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
12
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
12
İleri kat
1
Seviye: 5
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar