giriş yap
Menü
198
Egzersiz

Hulk'un

~39 dk.
~468 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Hulk", pull-up'lar, şınavlar ve vücut rotasyonlarını içeren daha karmaşık egzersizlerden oluşan bir seçkidir. Koordinasyon geliştirmek, ana çalışmanız sırasında daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Ana alıştırmalar
Paralel kavrama pull-up'ları
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
8
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
8
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
8
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
8
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
8
Seviye: 3
R4
14
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
9
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
9
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
9
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
9
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
10
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
10
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
10
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
10
Seviye: 4
R4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
9
Seviye: 3
R1
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
9
Seviye: 3
R2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
9
Seviye: 3
R3
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
9
Seviye: 3
R4
9
Abonelik gerekli

Yorumlar