ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Örümcek Adam
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R4
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar