giriş yap
Menü
179
Egzersiz

Hardcore

~29 dk.
~348 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Hardcore" Bu yük, karın, sırt, kaslar, omuz ve bacak kasları gibi büyük kas gruplarının gelişimine yöneliktir. Tam bir egzersiz için kaslarınızı kontrol altında tutun.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
8
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
8
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
R4
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
7
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
10
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli

Yorumlar