giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Akşam kurtarma - 3

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi - 3" Bu egzersiz, sırt ve boyun kaslarını gevşetmeyi ve işte geçen bir günün ardından genel refahı iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Küçük bir akşam egzersizi kas esnekliğini artıracak ve genel gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır. Egzersiz sırasında endorfin salınımı, ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar