giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Akşam kurtarma - 3

~26 dk.
~312 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Akşam İyileşmesi - 3" Bu egzersiz, sırt ve boyun kaslarını gevşetmeyi ve işte geçen bir günün ardından genel refahı iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Küçük bir akşam egzersizi kas esnekliğini artıracak ve genel gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır. Egzersiz sırasında endorfin salınımı, ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
L uzatma
1
Seviye: 1
8
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
L uzatma
1
Seviye: 1
8
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla