giriş yap
Menü
13
Egzersiz

Torasik hareketliliği iyileştirmek için eğitim

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Torasik hareketliliği iyileştirme eğitimi": Bu egzersiz torasik hareketliliği geliştirmeye odaklanır. Torasik omurga birçok harekette yer alır, ancak bu bölgede rahatsızlık ve ağırlık hissi vardır. Bu yük, bu bölgedeki kan dolaşımını artıracak, şişliği azaltacak ve üst vücuda hareket açıklığı katacaktır.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar