giriş yap
Menü
13
Egzersiz

Torasik hareketliliği iyileştirmek için eğitim

~22 dk.
~264 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Torasik hareketliliği iyileştirme eğitimi": Bu egzersiz torasik hareketliliği geliştirmeye odaklanır. Torasik omurga birçok harekette yer alır, ancak bu bölgede rahatsızlık ve ağırlık hissi vardır. Bu yük, bu bölgedeki kan dolaşımını artıracak, şişliği azaltacak ve üst vücuda hareket açıklığı katacaktır.

Ana alıştırmalar
Orta çekme
1
Seviye: 1
R1
12
Orta çekme
1
Seviye: 1
R2
12
Döndürme 2
1
Seviye: 2
R1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
R2
8
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R1
5
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
R2
5
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R1
8
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
R2
8
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla