Ana alıştırmalar
        Yüksek çekme
              
							Seviye: 1
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Ağız kavgası
              
							Seviye: 1
                20
              
							Abonelik gerekli
							
          Yüksek çekme
              
							Seviye: 1
                12
              
							Abonelik gerekli
							
          Ağız kavgası
              
							Seviye: 1
                20
              
							Abonelik gerekli
							
          Golf
              
							Seviye: 2
                6
              
							Abonelik gerekli
							
          Eğme
              
							Seviye: 1
                8
              
							Abonelik gerekli
							
          W uzantısı
              
							Seviye: 1
                8
              Golf
              
							Seviye: 2
                6
              
							Abonelik gerekli
							
          Eğme
              
							Seviye: 1
                8
              
							Abonelik gerekli
							
          W uzantısı
              
							Seviye: 1
                8
              Bekleme süresi
        Hamak
              
							Seviye: 1
                8
              
							Abonelik gerekli
							
          Dönme ile alt sırt gerdirme
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Dönme ile alt sırt gerdirme
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Boyun uzatma
              
							Seviye: 1
                R1
                6
              
							Abonelik gerekli
							
          Boyun uzatma
              
							Seviye: 1
                R2
                6
              
							Abonelik gerekli
							
          Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
              
							Abonelik gerekli
							
          Sumo çömelmesi
              
							Seviye: 2
                10
              
							Abonelik gerekli
							
          Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R1
                15 saniye.
								
              Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
              
							Seviye: 1
                R2
                15 saniye.
								
               
              
Yorumlar